Promoção de Saúde ao ar livre
Circuito CAPS na Praça
Manhã e tarde
Uma sessão de cinesiologia ativa que transforma a praça em espaço de cuidado. Sem equipamento especializado: o movimento acontece com o que o ambiente oferece.
- Terça, 30 de junho
- 55 minutos
- Na praça
Roteiro do encontro
Passo a passo, do aquecimento à volta à calma
Cinco blocos encadeados, somando 55 minutos de movimento. Tudo acontece na própria praça, sem equipamento especializado: o gramado, os bancos, o playground e as árvores são os nossos aparelhos.
Aquecimento
Caminhada leve no gramado em círculos, alternando com movimentos de braços e rotações suaves de pescoço.
Mobilidade nos bancos
Sentados nos bancos da praça, extensão de joelhos e rotação de tronco lateral, no ritmo de cada participante.
Circuito funcional no playground
Três estações pelo espaço da praça, repetidas em rodízio. Use o ambiente como aliado.
Degrau do playground
Apoio no banco
Contorno de árvores
Fortalecimento com cadeiras
Sentar e levantar (o padrão ouro do movimento funcional) e elevação de calcanhares para a panturrilha, usando o encosto como apoio para o equilíbrio.
Volta à calma
Alongamento leve em pé no gramado, com foco na respiração profunda e no relaxamento muscular.
Promoção de Saúde na prática. Cada bloco é cinesiologia ativa adaptada ao grupo: comece devagar, respeite o seu ritmo e aproveite o ar livre. Conduzido pela Prof. Aline, educadora física.